| プログラム名 |
内 容 |
時 間 |
難易度 |
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| 1日の始まりを水中ウォーキングで、身体を目覚めさせていきましょう。 |
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30分 |
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| め |
ざ |
ま |
し |
ウ |
ォ |
ー |
ク |
＆ |
ス |
ト |
レ |
ッ |
チ |
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| かんたんな水中ウォーキングです。柔軟性向上や、関節への障害予防となる水中ストレッチも行っていくクラスです。 |
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30分 |
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| 水の特性を充分に生かして、無理なく効果的運動をお楽しみ頂けます。エアロビクス効果も高く、身体の機能回復やシェイプアップに効果的なクラスです。 |
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45分
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| 基本的な姿勢で正しい水中歩行を紹介するクラスです。泳げない方は、もちろん誰でも気軽に参加できるプログラムです。 |
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30分 |
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| アクアゾーンで出来るトレーニングをご紹介いたします。 |
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20分 |
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| 超音波流水機を利用したクラスです。運動も取り入れて行います。リラクゼーションにも最も最適なクラスです！ |
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50分 |
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| ダンベルやミットなどの器具を利用する、水中運動です。毎月使用する器具を変えていきます。 |
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30分 |
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| 引き締めたい身体の部分をしっかりと動かしながら、有酸素運動をしていきます。最後にはヌードルを使用し、ストレッチもあるクラスです。 |
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30分 |
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| 水の特性である「抵抗」を存分に利用した動きを入れています。水中でも筋肉は鍛えられます！楽しみながら行うクラスです。 |
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30分 |
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| ウォーキングとジョギングの組み合わせにより、持久力アップと脂肪燃焼を目指します。 |
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30分 |
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| 泳げない方、水が苦手な方でも楽しめる超音波流水を利用した水中運動クラスです。流水に向かって歩いたり走ったり、楽しくシェイプアップを目指すクラスです。 |
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30分 |
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