| プログラム名 |
内 容 |
時 間 |
難易度 |
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| 泳げない人でも、誰でも気楽に参加できる、かんたんな水中での体操です。楽しみながら身体を動かしていきましょう。 |
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30分 |
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| 水の特性を充分に生かした安全で楽しいエクササイズです。アクアビクスが初めての方、泳げない方、水が苦手な方でも楽しめるクラスです。 |
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30分 |
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| 水の特性を充分に生かして、無理なく効果的運動をお楽しみ頂けます。エアロビクス効果も高く、身体の機能回復やシェイプアップに効果的なクラスです。 |
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45分
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| 基本的な姿勢で正しい水中歩行を紹介するクラスです。 |
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30分 |
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| 水中での有酸素運動と「アクアミット」を使った筋コンディショニングを交互に行うことで、効率よく脂肪燃焼していきます。 |
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30分 |
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| 水の抵抗をフルに使える「アクアミット」導入により、全身の持久力を高め、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。 |
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30分 |
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| 水の抵抗を筋力アップに変える「アクアダンベル」導入により、基礎体力向上を目指します。体脂肪を燃やす体作りには最適なプログラムです。 |
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30分 |
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| 水の浮力と粘性抵抗を利用して、身体の柔軟性を改善し、運動することにより姿勢を矯正し、腰部が正しく曲がり、そり、しゃがむ、立つ、物を持つなどの動作をできるようにするプログラムです。 |
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30分 |
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| 泳げない方、水が苦手な方でも楽しめる超音波流水を利用した水中運動クラスです。 |
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30分 |
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| 上半身の運動だけでなく、体幹を意識することにより全身のシェイプアップに効果的なクラスです。 |
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30分 |
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| 水中で筋力つけたい方に最適なクラスです。 筋力アップで上半身のバランスを整えましょう。 |
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30分 |
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