ヨーガ エアロビクス ダンス リフレッシュ ジュニア エアロビクスやジャズダンス、そして大好評のヨーガ、ピラティスなど様々なレッスンを受講できます。　 キレイになるヨーガ 時間：60分　強度：★　難易度：全ての方 マドンナなどハリウッドセレブが実践しているヨガで、しなやかに健やかにボディメイクするプログラムです。ポーズからポーズに流れるように動くので脂肪燃焼しやすく基礎代謝も高めます。 プログラム名 内 　容 時　間 強　度 難易度 ア ロ マ ヨ ー ガ ＆ ヒ ー リ ン グ 芳香療法（アロマテラピー）を取り入れながら、心身の疲れを癒すクラスです。 60分 ★ 全 て の 方 リ ラ ッ ク ス ヨ ー ガ 誰にでもできるやさしいヨーガ体操で心身ともにリラックスできるクラスです。 60分 ★ 全 て の 方 ボ デ ィ リ セ ッ ト ヨ ー ガ 全身の筋肉を使いバランス運動や姿勢を整えるヨーガポーズをテンポよく行い、脂肪を燃焼していきます。今、話題の最新のヨガプログラムです 30分 45分 ★ 全 て の 方 ボ デ ィ リ セ ッ ト ヨ ー ガ & ピ ラ テ ィ ス         ボディリセットヨーガとピラティスを組合わせた気持ちの良いクラスです。正しい姿勢を身につけ、ボディラインを美しくする今話題のエクササイズです。 45分 ★ 全 て の 方 ピラティス&ヨーガ用品 エルグテクノのプロショップでは様々な用品を取り揃えております。どうぞお気軽にご相談下さい。 ヨガマット レオタード ヨガマットは手足を滑らないようにグリップしヨガのポーズをとりやすいマットです。デザイン性・クッション性に優れ、持ち運びしやすいのも特徴の１つです。 ご自宅でのヨガエクササイズに欠かせないアイテムです。   伸び縮みが自由で動きやすく汗をよく吸収します。タンクトップやキャミトッ プは自分の姿勢や筋肉を確認することができます。 ▲ページのトップへ戻る ＦＩＧＨＴ ＤＯ（ファイドウ） 時間：30分・45分　強度：★　難易度：初心者 キックボクシング、空手、ムエタイなどのマーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたシンプルかつダイナミックなシェイプアッププログラムです。武士道の「道」にかけてファイドウと呼ばれています。 　　　　　　　　 プログラム名 内 　容 時　間 強　度 難易度 エ ア ロ 初 心 者 姿勢や呼吸法などの説明を加えながらエアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。エアロビクスが初めての方や、エアロビクスを始めて間もない方に最適のクラスです。 45分 60分 ★ 初 心 者 エ ア ロ 初 級 エアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。エアロビクスを続けていく為に必要な筋力や柔軟性のトレーニングをプラスしたエアロビクスに慣れていない方にも楽しんで頂けるクラスです。 45分 ★ 初 心 者 エ ア ロ 初 ・ 中 級 エアロビクスに比較的慣れた方を対象とした、シンプルなロー・ハイインパクトのコンビネーションを楽しむクラスです。 45分 60分 ★★ 初 ・ 中 級 エ ア ロ 中 級 バリエーションが豊富でエアロビクスのレベルアップを目指す事を目指クラスです。 60分 ★★★★ 中 ・ 上 級 チ ェ ア 体 操 椅子に座って行う運動で膝や腰に負担をかけず歩行運動と同じ効果を得ることができます。また生活習慣病の改善に最適なクラスです。 30分 ★ 初 心 者 か ん た ん ス テ ッ プ 45 ステップ台を使用して昇降運動の基本をマスターする膝や腰にやさしいクラスです。エアロビクスがはじめての方や始めて間もない方、走るのが苦手な方におすすめします。 45分 ★ 初 心 者 ボ デ ィ シ ェ イ プ エ ア ロ 45 ステップ台を使用したエアロビクスとチューブ・ダンベルを用いた筋力トレーニングをプラスしたクラスです。均整のとれた身体作りや、シェイプアップを目的にしてる方におすすめします。 45分 ★★ 初 ・ 中 級 フ ァ ッ ト バ ー ン エ ア ロ 脂肪燃焼を目的としたローインパクトステップ中心のクラスです。シェイプアップを目的にしている方におすすめします。 45分 ★★ 初 ・ 中 級 ス ト レ ッ チ ア ッ プ エ ア ロ エアロビクスにいろいろなストレッチを取り入れ姿勢をチェックしながらしなやかなボディを目指すクラスです。 60分 ★★ 初 ・ 中 級 エ ア ロ ダ ン ス エアロビクスのステップにダンスの要素を取り入れた、ダンサフルなエクササイズです。 60分 ★★ 全 て の 方 ラ テ ン エ ア ロ エアロビクスの基本ステップに簡単なサルサやメレンゲなどの、ラテンダンスステップを取り入れたクラスです。明るいラテンの音楽に合わせ楽しく動きましょう！ 45分 ★ 初 心 者 ▲ページのトップへ戻る リトモス 時間：60分　強度：★　難易度：初心者 「リズム」という意味のリトモス。楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種のダンス（ヒップホップ、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）などにより構成されています。 　 　　　　　　 プログラム名 内 　容 時　間 強　度 難易度 レ ッ ツ ダ ン ス ダ ン ス ラテン、ヒップホップ、ハウスダンスをアレンジしたラテン系ダンスです。楽しく踊りながらコアを鍛えてしなやかボディを目指します。誰にでも楽しんで頂けるダンスクラスです。 45分 ★ 全 て の 方 Z U M B A ( ズ ン バ ) ラテン系のエクササイズをベースにサルサ・メレンゲ・サンバなど様々なフィットネス系ダンスステップを組み込んだNEWエクササイズです。サーキットトレーニング的な要素を取り入れている為、脂肪燃焼に効果的なクラスです。 45分 ★ 初 心 者 や さ し い ベ リ ー ダ ン ス 45 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かすので、お腹まわりのシェイプにも効果的なクラスです。 45分 ★ 初 心 者 ヒ ッ プ ポ ッ プ 入 門 エアロビクスのローインパクトステップにファンクの動きを取り入れた、とても楽しいクラスです。ダンスクラスがはじめての方、走るのが苦手な方、体力的に自信のない方におすすめします。 60分 ★ 初 心 者 ダ ン ス ミ ッ ク ス ジャズダンスにヒップホップやファンクのエッセンスを取り入れ、踊る楽しみを味わうクラスです。 45分 ★ 初 心 者 や さ し い フ ラ ダ ン ス 簡単なフラダンスの振り付けを少しずつ習得し、ゆるやかな動きで楽しく、身体を動かす体調リフレッシュのクラスです。 60分 ★ 全 て の 方 ▲ページのトップへ戻る インナーワーク 時間：45分　強度：★　難易度：全ての方 流れるような動きのフィットネス、ヨーガ、パートにより筋力・柔軟性・心肺系を強化するエクササイズです。リズムに合わせコアを統合し、バランスの良い身体を目指します。 プログラム名 内 　容 時　間 強　度 難易度 お は よ う ス ト レ ッ チ 全身を目覚めさせてくれるやさしいストレッチクラスです。 20分 − 全 て の 方 ペ ル ビ ッ ク （ 骨 盤 ） ム ー ブ メ ン ト インナーマッスルを鍛えながらアウターマッスルを引き締め重力に負けないボディを作ります。さらに骨盤を正しい位置に戻すことで歪みやたるみのない美しいボディを目指すクラスです。 30分 ★ 全 て の 方 マ ッ ス ル シ ェ イ プ 音楽に合わせてバーベルをリズムよく拳上させながら、上半身・下半身・体幹の各パート別に引き締めていくプログラムです。基礎代謝をあげ、太りにくい身体を目指す方におすすめします。 30分 ★ 初 心 者 ボ デ ィ リ セ ッ ト ポ ー ル 筒状のストレッチポールの上にあお向けになってバランスを とりながら身体の緊張をほぐし、姿勢を調整します。肩こり・腰痛をお持ちの方におすすめのクラスです。カラダを正しい姿勢にリセットしましょう。 20分 ★ 全 て の 方 や さ し い バ レ エ バーレッスンやセンターレッスンを中心にクラシックバレエの基礎を楽しく学びながら、エレガントな美しさを身につける初級クラスです 60分 ★ 全 て の 方 お 腹 シ ェ イ プ 腹部を中心としたエクササイズです。ウエストまわりをキュッ！と引き締めたい方に最適です。 20分 ★ 全 て の 方 ▲ページのトップへ戻る ジュニアヒップホップダンス 時間：60分　強度：-　難易度：5〜12才 ヒップホップダンスを取り入れてリズム感・体力・表現力を養うクラスです。 プログラム名 内 　容 時　間 強　度 難易度 ジ ュ ニ ア ヒ ッ プ ホ ッ プ ダ ン ス ヒップホップダンスを取り入れてリズム感・体力・表現力を養うクラスです。 60分 - 5〜12才 ジ ュ ニ ア バ レ エ フロア-ワークを中心に、バレエの基礎を楽しく学びながら、お子様のバランス感覚・リズム感・表現力を育てるクラスです。 60分 - 7〜12才 ▲ページのトップへ戻る

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