| プログラム名 |
内 容 |
時 間 |
強 度 |
難易度 |
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| 「リズム」という意味のリトモス。楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種のダンス（ヒップホップ、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）などにより構成されています。
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45分
60分 |
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| Ｆ |
Ｉ |
Ｇ |
Ｈ |
Ｔ |
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Ｄ |
Ｏ |
（ |
フ |
ァ |
イ |
ド |
ウ |
） |
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| キックボクシング、空手、ムエタイなどのマーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたシンプルかつダイナミックなシェイプアッププログラムです。武士道の「道」にかけてファイドウと呼ばれています。
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30分
45分 |
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| ラテン、ヒップホップ、ハウスダンスをアレンジしたラテン系ダンスです。楽しく踊りながらコアを鍛えてしなやかボディを目指します。誰にでも楽しんで頂けるダンスクラスです。
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30分
45分 |
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| ラテン系のエクササイズをベースにサルサ・メレンゲ・サンバなど様々なフィットネス系ダンスステップを組み込んだNEWエクササイズです。サーキットトレーニング的な要素を取り入れている為、脂肪燃焼に効果的なクラスです。 |
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45分 |
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| ボ |
デ |
ィ |
リ |
セ |
ッ |
ト |
ヨ |
ー |
ガ |
& |
ピ |
ラ |
テ |
ィ |
ス |
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| ボディリセットヨーガとピラティスを組合わせた気持ちの良いクラスです。正しい姿勢を身につけボディラインを美しくする今話題のエクササイズです。
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45分 |
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| 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かすので、お腹まわりのシェイプにも効果的なクラスです。
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45分 |
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| 全身の筋肉を使いバランス運動や姿勢を整えるヨーガポーズをテンポよく行い、脂肪を燃焼していきます。今、話題の最新のヨガプログラムです。
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30分
45分 |
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姿勢や呼吸法などの説明を加えながらエアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。エアロビクスが初めての方や、エアロビクスを始めて間もない方に最適のクラスです。
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45分 |
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エアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。エアロビクスを続けていく為に必要な筋力や柔軟性のトレーニングをプラスしたエアロビクスに慣れていない方にも楽しんで頂けるクラスです。
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45分 |
★★ |
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| エアロビクスに比較的慣れた方を対象とした、シンプルなロー・ハイインパクトのコンビネーションを楽しむクラスです。 |
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45分
60分 |
★★ |
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| ステップ台を使用して昇降運動の基本をマスターする膝や腰にやさしいクラスです。エアロビクスがはじめての方や始めて間もない方、走るのが苦手な方におすすめします。 |
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45分 |
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| ステップ台を使用したエアロビクス運動とチューブ・ダンベルを用いた筋力トレーニングをプラスしたクラスです。均整のとれた身体作りや、シェイプアップを目的にしてる方におすすめします。 |
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45分 |
★★ |
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| エアロビクスの基本ステップに簡単なサルサやメレンゲなどの、ラテンダンスステップを取り入れたクラスです。明るいラテンの音楽に合わせ楽しく動きましょう！ |
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45分 |
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| 脂肪燃焼を目的としたローインパクトステップ中心のクラスです。シェイプアップを目的にしている方におすすめします。 |
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45分 |
★★ |
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| ジャズダンスにヒップホップやファンクのエッセンスを取り入れ、踊る楽しみを味わうクラスです。 |
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45分 |
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| バーレッスンやセンターレッスンを中心にクラシックバレエの基礎を楽しく学びながら、エレガントな美しさを身につける初級クラスです。 |
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45分 |
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