| プログラム名 |
内 容 |
時 間 |
強 度 |
難易度 |
| Ｆ |
Ｉ |
Ｇ |
Ｈ |
Ｔ |
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Ｄ |
Ｏ |
（ |
フ |
ァ |
イ |
ド |
ウ |
） |
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| キックボクシング、空手、ムエタイなどのマーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたシンプルかつダイナミックなシェイプアッププログラムです。武士道の「道」にかけてファイドウと呼ばれています。
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30分
45分 |
★ |
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| ラテン、ヒップホップ、ハウスダンスをアレンジしたラテン系ダンスです。楽しく踊りながらコアを鍛えてしなやかボディを目指します。誰にでも楽しんで頂けるダンスクラスです。
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30分
45分 |
★ |
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| ラテン系のエクササイズをベースにサルサ・メレンゲ・サンバなど様々なフィットネス系ダンスステップを組み込んだNEWエクササイズです。サーキットトレーニング的な要素を取り入れている為、脂肪燃焼に効果的なクラスです。 |
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45分 |
★ |
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| ボ |
デ |
ィ |
リ |
セ |
ッ |
ト |
ヨ |
ー |
ガ |
& |
ピ |
ラ |
テ |
ィ |
ス |
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| ボディリセットヨーガとピラティスを組合わせた気持ちの良いクラスです。正しい姿勢を身につけボディラインを美しくする今話題のエクササイズです。
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45分 |
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| 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かすので、お腹まわりのシェイプにも効果的なクラスです。
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45分 |
★ |
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| 全身の筋肉を使いバランス運動や姿勢を整えるヨーガポーズをテンポよく行い、脂肪を燃焼していきます。今、話題の最新のヨガプログラムです
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30分
45分 |
★ |
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姿勢や呼吸法などの説明を加えながらエアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。エアロビクスが初めての方や、エアロビクスを始めて間もない方に最適のクラスです。
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45分
60分 |
★ |
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エアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。エアロビクスを続けていく為に必要な筋力や柔軟性のトレーニングをプラスしたエアロビクスに慣れていない方にも楽しんで頂けるクラスです。
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45分 |
★★ |
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| ステップ台を使用して昇降運動の基本をマスターする膝や腰にやさしいクラスです。エアロビクスがはじめての方や始めて間もない方、走るのが苦手な方におすすめします。 |
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30分
45分 |
★ |
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| ステップ台を使用したエアロビクス運動とチューブ・ダンベルを用いた筋力トレーニングをプラスしたクラスです。均整のとれた身体作りや、シェイプアップを目的にしてる方におすすめします |
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45分 |
★★ |
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| エアロビクスの基本ステップに簡単なサルサやメレンゲなどの、ラテンダンスステップを取り入れたクラスです。明るいラテンの音楽に合わせ楽しく動きましょう！ |
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45分 |
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| エアロビクスのローインパクトステップにファンクの動きを取り入れた、とても楽しいクラスです。ダンスクラスがはじめての方、走るのが苦手な方、体力的に自信のない方におすすめします。
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45分
60分 |
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| 太極拳の型を音楽に合わせリズミカルに行っていきます。太極拳がはじめての方はもちろん、どなたにでもご参加いただける楽しいクラスです。 |
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45分
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★ |
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