Health Program
健康プログラム
Health Program
健康プログラム
アクアビクスや水中ウォーキング、各種泳法などの健康プログラムが充実！
水の特性を充分に生かした安全で楽しいエクササイズや、アクアビクスが初めての方、泳げない方、水が苦手な方でも楽しめるプログラムをご用意しております。
Aquavics
アクアビクス系プログラム
アクアパンチエクササイズ
音楽に合わせて、パンチやキックなどのダイナミックな動きを取り入れ、筋力アップとストレス発散効果を高めます。
- 時間：30分
- 難易度：初・中級
ここがポイント
- 筋力アップ、ストレス発散
- シェイプアップ
Program
アクアビクス系プログラム一覧
| プログラム名 | 内容 | 時間 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| アクアパンチエクササイズ | 音楽を用いて行います。格闘技の動きを水中で繰り広げるアクティブプログラムです。筋力アップ！ストレス発散したい方におすすめです。 | 30分 | 初・中級 |
| パワーアップアクア | 音楽を用いての水中運動です。動作の速度を変えたり、「蹴る」動作や上肢の動作を入れた、水の特性を活かした動きを入れています。 | 30分 | 初・中級 |
| 元気が出るアクア30 | 水の特性を充分に生かした安全で楽しいエクササイズです。アクアビクスが初めての方、泳げない方、水が苦手な方でも楽しめるクラスです。 | 30分 | 初級 |
| リズムアクア | リズムに合わせて楽しく動くことを目的としたクラスです。プール初心者、運動が苦手な方にオススメのクラスです。 | 30分 | 初級 |
| 元気が出るアクア45 | 水の特性を充分に生かして、無理なく効果的運動をお楽しみ頂けます。エアロビクス効果も高く、身体の機能回復やシェイプアップに効果的なクラスです。 | 45分 | 初・中級 |
| はじめてアクア | 水中運動が初めての方に最適なクラスです。水の特性を生かした基本的な動きを行います。 | 20分 | 初級 |
Walking
ウォーキング系プログラム
シェイプウォーキング
水中ウォーキングをベースに有酸素運動をしていくクラスです。全身をシェイプアップすることが出来ます。
- 時間：30分
- 難易度：全ての方
ここがポイント
- 全身をシェイプアップ
Program
ウォーキング系プログラム一覧
| プログラム名 | 内容 | 時間 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| おはよう水中散歩 | 基本的な姿勢で正しい水中歩行をしながら、身体を、気持ちよく目覚めさせていきます。 | 20分 | 初級 |
| シェイプウォーキング | 引き締めたい体の部分をしっかりと動かしながら、1kmの距離を目標に、有酸素運動をしていくクラスです。 | 30分 | 初・中級 |
| めざましウォーク＆ストレッチ | かんたんな水中ウォーキングです。柔軟性向上や、関節への障害予防となる水中ストレッチも行っていくクラスです。 | 20分 | 初級 |
| ゆっくりジョギング | 下半身と胴体部を主に鍛えます。更には有酸素運動でもある、ジョギングで全身運動を行います。 | 30分 | 初級 |
Use tools
器具を使用するプログラム
ヌードルストレッチ
ヌードルを使用し、水中ウォーキングを行うクラスです。ヌードルを使用することにより、普段は意識しない部位や関節の柔軟向上を目指します。
- 時間：30分
- 難易度：初級
ここがポイント
- 関節の柔軟性の向上
- シェイプアップ
Program
器具を使用するプログラム一覧
| プログラム名 | 内容 | 時間 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| 肩軽アクアキネシス&水中レクリエーション | 首や肩周りの筋肉をほぐし、呼吸を楽にスムーズにしていきます。また、肩甲骨を安定させて、腕や手のスムースな動きを獲得します。また、レッスン内で楽しいレクリエーションも行います。 | 30分 | 初級 |
| 腰軽アクアキネシス | 腰や背中の緊張を取り除き、しなやかな体感の動きを戻します。また、腹圧をかけて、体幹の安定力を身に付けます。 | 30分 | 初級 |
| うきうきヌードル体操 | ヌードルを使用し、身体をしっかり伸ばしながら、運動していくクラスです。楽しみながら、行うクラスです。 | 30分 | 初級 |
| 水中貯筋トレーニング | 水の特性である「抵抗」を存分に利用した動きを入れています。ミットやダンベルを用いて筋肉を鍛えていきます！楽しみながら行うクラスです。 | 30分 | 初・中級 |
| ヌードルストレッチ | ヌードルを使用し、水中ウォーキングを行うクラスです。ヌードルを使用することにより、普段は意識しない部位や関節の柔軟向上を目指します。 | 30分 | 初級 |
| シェイプアップダンベル | アクアダンベルを使用し、シェイプアップを目指します。器具を用いる事により、意識して行う事で筋力アップに繋がります。 | 30分 | 初・中級 |
| ヌードルエクササイズ | ヌードルを使用し、部分的に引き締める動きを取り入れています。器具を使用する事でより意識ができ、シェイプアップを目指します。 | 30分 | 初級 |
