Muscle strength balance Program
筋力・バランス系
Muscle strength balance Program
筋力・バランス系プログラム
筋力トレーニングで代謝をアップ
TRXプログラムやバランスボールやダンベルを使用し、バランス力と筋力を効果的に鍛えるバランス系プログラムです。
お腹シェイプ
腹部を中心としたエクササイズです。ウエストまわりをキュッ！と引き締めたい方に最適です。
- 時間：20分
- 難易度：全ての方
ここがポイント
- ウエストまわりの引き締め
Program
バランス系プログラム一覧
| プログラム名 | 内容 | 時間 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| TRX | 重力と自重を用いたエクササイズで、年齢や性別を問わず、スポーツや日常生活に必要な機能的な筋力を強化し、体幹の安定性向上に効果的です。 | 20分 | 全ての方 |
| お腹シェイプ | 腹部を中心としたエクササイズです。ウエストまわりをキュッ！と引き締めたい方に最適です。 | 20分 | 全ての方 |
| マッスルシェイプ | 音楽に合わせてバーベルをリズムよく挙上させながら、上半身・下半身・体幹の各パート別に引き締めていくプログラムです。基礎代謝をあげ、太りにくい体を目指す方におすすめします。 | 30分 | 初・中級 |
| PENALTY BOX | 四角のボックス型の用具を使用し、リズムに合わせたステップやラダー、ハードルのようなアジリティトレーニングを組み合わせたエクササイズです。心肺機能の向上、カロリー消費、脂肪燃焼に効果的なクラスです。 | 20分 | 初・中級 |
| ジムスティック | 軽量で丈夫なスティックとチューブを組み合わせた手軽なフィットネスツールを使います。プログラム構成が多彩で筋力・筋持久力・バランス調整能力・心肺持久力・柔軟性などが強化できるクラスです。 | 20分 | 全ての方 |
| コアバランスアップ | 全ての動きの土台となる体幹（コア）を鍛えることを目的としたレッスンです。体を内側から鍛えることで軸を作り、姿勢改善や運動機能向上にも繋がります。 | 30分 | 全ての方 |
