Muscle strength balance Program
筋力・バランス系

Muscle strength balance Program
筋力・バランス系プログラム

筋力・バランス系

筋力トレーニングで代謝をアップ

TRXプログラムやバランスボールやダンベルを使用し、バランス力と筋力を効果的に鍛えるバランス系プログラムです。

お腹シェイプ

お腹シェイプ

腹部を中心としたエクササイズです。ウエストまわりをキュッ!と引き締めたい方に最適です。

  • 時間:20分
  • 難易度:全ての方

ここがポイント

  • ウエストまわりの引き締め

Program
バランス系プログラム一覧

プログラム名 内容 時間 難易度
TRX 重力と自重を用いたエクササイズで、年齢や性別を問わず、スポーツや日常生活に必要な機能的な筋力を強化し、体幹の安定性向上に効果的です。 20分 全ての方
お腹シェイプ 腹部を中心としたエクササイズです。ウエストまわりをキュッ!と引き締めたい方に最適です。 20分 全ての方
マッスルシェイプ 音楽に合わせてバーベルをリズムよく挙上させながら、上半身・下半身・体幹の各パート別に引き締めていくプログラムです。基礎代謝をあげ、太りにくい体を目指す方におすすめします。 30分 初・中級
PENALTY BOX 四角のボックス型の用具を使用し、リズムに合わせたステップやラダー、ハードルのようなアジリティトレーニングを組み合わせたエクササイズです。心肺機能の向上、カロリー消費、脂肪燃焼に効果的なクラスです。 20分 初・中級
ジムスティック 軽量で丈夫なスティックとチューブを組み合わせた手軽なフィットネスツールを使います。プログラム構成が多彩で筋力・筋持久力・バランス調整能力・心肺持久力・柔軟性などが強化できるクラスです。 20分 全ての方
コアバランスアップ 全ての動きの土台となる体幹(コア)を鍛えることを目的としたレッスンです。体を内側から鍛えることで軸を作り、姿勢改善や運動機能向上にも繋がります。 30分 全ての方

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スタジオ・プールプログラム(火曜日・水曜日)2024年5月7日(火)~

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スタジオ・プールプログラム(木曜日・金曜日)2024年5月7日(火)~

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スタジオ・プールプログラム(土曜日・日曜日)2024年5月7日(火)~

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アクアプログラム 2024年5月7日(火)~

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スイミングスクールタイムスケジュール

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第169期テニススクールクラス表 2024年3月5日(火)~2024年4月27日(土)

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