Muscle strength balance Program
筋力・バランス系
Muscle strength balance Program
筋力・バランス系プログラム
筋力トレーニングで代謝をアップ
TRXプログラムやバランスボールやダンベルを使用し、バランス力と筋力を効果的に鍛えるバランス系プログラムです。
バランスボール
大きなボールを使い、バランス機能を養うクラスです。「支える」「弾む」「転がる」といったボールの特性を活かして楽しくエクササイズをしましょう！
- 時間：30分
- 難易度：全ての方
ここがポイント
- 筋力バランス、柔軟性向上
- 美しい姿勢をつくる
Program
バランス系プログラム一覧
| プログラム名 | 内容 | 時間 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| アブシェイプサーキット | お腹まわりのエクササイズを中心に有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すエクササイズです。どなたにもお気軽に参加頂けるプログラムです。 | 20分 | 全ての方 |
| TRX | 重力と自重を用いたエクササイズで、年齢や性別を問わず、スポーツや日常生活に必要な機能的な筋力を強化し、体幹の安定性向上に効果的です。 | 20分 | 全ての方 |
| お腹シェイプ | 腹部を中心としたエクササイズです。ウエストまわりをキュッ！と引き締めたい方に最適です。 | 20分 | 初級 |
| マッスルシェイプ | 音楽に合わせてバーベルをリズムよく挙上させながら、上半身・下半身・体幹の各パート別に引き締めていくプログラムです。基礎代謝をあげ、太りにくい体を目指す方におすすめします。 | 40分 | 全ての方 |
| バランスボール | 大きなボールを使い、バランス機能を養うクラスです。「支える」「弾む」「転がる」といったボールの特性を活かして楽しくエクササイズをしましょう！ | 30分 | 全ての方 |
| らくらくサーキット | 筋トレと有酸素運動を交互に行い効果的に全身をシェイプアップすることが出来ます。シンプルな動きを組み合わせ初心者でも楽しんで頂けるプログラムです。 | 30分 | 全ての方 |
