Refresh
リフレッシュ系

Refresh Program
リフレッシュ系プログラム

体の調整を中心に様々な体の部位を緩やかに刺激し、全体のバランスを整えるプログラム

緩やかな動きで全身のバランスを改善する「ピラティス」、準備運動におススメの「ストレッチ」など目的に合わせ選べます。

マットピラティス

正しい呼吸に合わせて体の奥の筋肉を効果的に鍛えます。しなやかな体を作りたい方におすすめです。ニューヨークスタイルのピラティスで楽しくトレーニングしませんか?

  • 時間:45分 60分
  • 難易度:全ての方

ここがポイント

  • 筋力バランス、柔軟性向上
  • 美しい姿勢をつくる

Program
リフレッシュ系プログラム一覧

プログラム名 内容 時間 難易度
マットピラティス 正しい呼吸に合わせて体の奥の筋肉を効果的に鍛えます。しなやかな体を作りたい方におすすめです。ニューヨークスタイルのピラティスで楽しくトレーニングしませんか? 45分
60分
全ての方
フローピラティス 腹式呼吸とともにエクササイズの動きを止めず流れるように60分行います。体幹強化で強い身体をつくります。 60分 全ての方
コンデショニングピラティス 深い呼吸とともにまずは筋肉を「整えて」いきます。そしてリセットされた筋肉でベーシックなピラティスを行います。ピラティスが初めての方、ゆったりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。 50分 全ての方
フットコンディショニング 「足」から身体をリセットしましょう!がんばらない運動で骨格を正しい位置に整えていきます。リンパマッサージを組み合わせた冷えやむくみやすい方におすすめのクラスです。 45分 全ての方
ボディコンディショニング テニスボールやセラバンドなどのツールを使いながら筋肉のバランスを整えていきます。肩や首のコリ・腰痛・むくみなどの改善が期待できます。 45分 全ての方
SASSO(颯爽) 日常生活に必要な歩行能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみ頂ける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加頂けます。 15分 全ての方
おはようストレッチ 全身を目覚めさせてくれる、やさしいストレッチです。 15分 全ての方
リセットストレッチ 身体の歪みを取りながら、ゆっくりした呼吸で筋肉をほぐしていくクラスです。運動前はもちろん運動後にも効果的です。 45分 全ての方
骨盤ストレッチ 骨盤周りのストレッチを行う事で、腰痛やむくみの改善、ぽっこりお腹や猫背の改善、スタイルアップに繋げていくクラスです。 30分 全ての方
脳と体のリフレッシュ体操 日常生活が楽になる体づくりを目指す機能改善プログラムです。 30分 全ての方
チェア体操 椅子に座って行う運動で膝や腰に負担をかけずに歩行運動と同じ効果を得ることができます。又、生活習慣病の改善に最適なクラスです。 30分 全ての方
機能改善トレーニング 姿勢や身体の動きを高めるためのコンディショニングトレーニングで、ケガの予防や身体機能向上を目指します。 50分 全ての方
姿勢改善 身体が本来持っている力、自然治癒力を引き出し、骨盤・身体全体を整え、骨盤周りのトレーニングを行っていくクラスです。 45分 全ての方
ペルビックムーブメント インナーマッスルを鍛えながらアウターマッスルを引き締め重力に負けないボディを作ります。さらに骨盤を正しい位置に戻すことで歪みやたるみのない美しいボディへ。 30分 全ての方
美ボディメイク 骨盤と肩甲骨を効果的に動かして代謝アップ!脂肪燃焼効果と美姿勢を目指します。 45分 全ての方
ポルドブラ 音楽に合わせて行う簡単なダンスを基調とした姿勢・筋力・柔軟性向上を目的としたコンディショニング系プログラムです。心と身体のリラクゼーションを得ることができます。 30分
45分
全ての方

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スタジオ・プールプログラム(火曜日・水曜日)2024年6月4日(火)~

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スタジオ・プールプログラム(木曜日・金曜日)2024年6月4日(火)~

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スタジオ・プールプログラム(土曜日・日曜日)2024年6月4日(火)~

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アクアプログラム 2024年5月7日(火)~

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スイミングスクールタイムスケジュール

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第169期テニススクールクラス表 2024年3月5日(火)~2024年4月27日(土)

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