Refresh
リフレッシュ系

Refresh Program
リフレッシュ系プログラム

体の調整を中心に様々な体の部位を緩やかに刺激し、全体のバランスを整えるプログラム

緩やかな動きで全身のバランスを改善する「ピラティス」、準備運動におススメの「ストレッチ」など目的に合わせ選べます。

フローピラティス

胸式呼吸とともにエクササイズの動きを止めずに流れるように60分行います。体幹強化で強い体をつくります。

  • 時間:60分
  • 難易度:初・中級

ここがポイント

  • 筋力バランス、柔軟性向上
  • 美しい姿勢をつくる

Program
リフレッシュ系プログラム一覧

プログラム名 内容 時間 難易度
ピラティス~姿勢改善~ ストレッチポールで背骨をリセット、そして初歩的なピラティスをストレッチポールを使用して行うことで、姿勢改善につなげます。 30分 全ての方
ピフィラティス~骨盤底筋~ ピラティスの要素をふんだんに含んだ、男女共に有効なエクササイズです。腹筋、臀筋、内転筋等を鍛える事で骨盤底筋にアプローチしていきます。 30分 全ての方
フットコンディショニング 「足」から身体をリセットしましょう!がんばらない運動で骨格を正しい位置に整えていきます。リンパマッサージを組み合わせた冷えやむくみやすい方におすすめのクラスです。 45分 全ての方
SASSO(颯爽) 日常生活に必要な歩行能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみ頂ける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加頂けます。 20分 全ての方
脳と身体のリフレッシュ体操 日常生活が楽になる体づくりを目指す機能改善プログラムです。 30分 全ての方
チェア体操 椅子の座って行う運動で膝や腰に負担をかけずに歩行運動と同じ効果を得ることができます。又、生活習慣病の改善に最適なクラスです。 30分 全ての方
ラジヨガ体操 13のヨガのポーズをラジオ体操のように音楽に合わせて行います。誰でもできる、気持ちのいいヨガ体操です。どなたでもお気軽に参加頂けます。気持ちよく体を動かしリフレッシュしませんか? 15分 全ての方
ボディリセットポール 筒上のストレッチポールの上にあお向けになってバランスをとりながら身体の緊張をほぐし姿勢を調整します。肩こり・腹痛をお持ちの方におすすめのクラスです。からだを正しい姿勢にリセットしましょう。 15分 全ての方
コンデショニングピラティス 深い呼吸とともにまずは筋肉を「整えて」いきます。そしてリセットされた筋肉でベーシックなピラティスを行います。ピラティスが初めての方、ゆったりと身体を動かしたい方にお勧めのクラスです。 60分 初級
マットピラティス 正しい呼吸に合わせて体の奥の筋肉を効果的に鍛えます。しなやかな体を作りたい方におすすめです。ニューヨークスタイルのピラティスで楽しくトレーニングしませんか? 30分 45分 60分 初級
フローピラティス 胸式呼吸とともにエクササイズの動きを止めずに流れるように60分行います。体幹強化で強い体をつくります。 60分 初・中級
Sintex 「Tone」背骨統合エクササイズ 背骨や動きの質を高めるボディワーク。ゆっくりとした動きを繰り返しながら力みを取り除き、体幹から動けるカラダへ導いていきます。 60分 全ての方

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スタジオ・プールプログラム(火曜日・水曜日)2019年4月2日~

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スタジオ・プールプログラム(木曜日・金曜日)2019年4月2日~

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スタジオ・プールプログラム(土曜日・日曜日)2019年4月2日~

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アクアプログラム 2018年8月21日~

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スイミングスクールタイムスケジュール

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第139期テニススクールクラス表2019年3月5日~2019年4月27日

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