リフレッシュ系 | エルグ・テクノ

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プログラム一覧
リフレッシュ系

プログラム名	内容	時間	難易度
マットピラティス	正しい呼吸に合わせて体の奥の筋肉を効果的に鍛えます。しなやかな体を作りたい方におすすめです。ニューヨークスタイルのピラティスで楽しくトレーニングしませんか？	45分 60分	全ての方
フローピラティス	腹式呼吸とともにエクササイズの動きを止めず流れるように60分行います。体幹強化で強い身体をつくります。	60分	全ての方
コンデショニングピラティス	深い呼吸とともにまずは筋肉を「整えて」いきます。そしてリセットされた筋肉でベーシックなピラティスを行います。ピラティスが初めての方、ゆったりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。	50分	全ての方
フットコンディショニング	「足」から身体をリセットしましょう！がんばらない運動で骨格を正しい位置に整えていきます。リンパマッサージを組み合わせた冷えやむくみやすい方におすすめのクラスです。	45分	全ての方
ボディコンディショニング	テニスボールやセラバンドなどのツールを使いながら筋肉のバランスを整えていきます。肩や首のコリ・腰痛・むくみなどの改善が期待できます。	45分	全ての方
SASSO(颯爽)	日常生活に必要な歩行能力の向上（転倒予防）を目指すプログラム。どなたでもお楽しみ頂ける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加頂けます。	15分	全ての方
おはようストレッチ	全身を目覚めさせてくれる、やさしいストレッチです。	15分	全ての方
リセットストレッチ	身体の歪みを取りながら、ゆっくりした呼吸で筋肉をほぐしていくクラスです。運動前はもちろん運動後にも効果的です。	45分	全ての方
骨盤ストレッチ	骨盤周りのストレッチを行う事で、腰痛やむくみの改善、ぽっこりお腹や猫背の改善、スタイルアップに繋げていくクラスです。	30分	全ての方
脳と体のリフレッシュ体操	日常生活が楽になる体づくりを目指す機能改善プログラムです。	30分	全ての方
チェア体操	椅子に座って行う運動で膝や腰に負担をかけずに歩行運動と同じ効果を得ることができます。又、生活習慣病の改善に最適なクラスです。	30分	全ての方
機能改善トレーニング	姿勢や身体の動きを高めるためのコンディショニングトレーニングで、ケガの予防や身体機能向上を目指します。	50分	全ての方
姿勢改善	身体が本来持っている力、自然治癒力を引き出し、骨盤・身体全体を整え、骨盤周りのトレーニングを行っていくクラスです。	45分	全ての方
ペルビックムーブメント	インナーマッスルを鍛えながらアウターマッスルを引き締め重力に負けないボディを作ります。さらに骨盤を正しい位置に戻すことで歪みやたるみのない美しいボディへ。	30分	全ての方
美ボディメイク	骨盤と肩甲骨を効果的に動かして代謝アップ！脂肪燃焼効果と美姿勢を目指します。	45分	全ての方
ポルドブラ	音楽に合わせて行う簡単なダンスを基調とした姿勢・筋力・柔軟性向上を目的としたコンディショニング系プログラムです。心と身体のリラクゼーションを得ることができます。	30分 45分	全ての方