Refresh
リフレッシュ系
Refresh Program
リフレッシュ系プログラム
体の調整を中心に様々な体の部位を緩やかに刺激し、全体のバランスを整えるプログラム
緩やかな動きで全身のバランスを改善する「ピラティス」、準備運動におススメの「ストレッチ」など目的に合わせ選べます。
フローピラティス
胸式呼吸とともにエクササイズの動きを止めずに流れるように60分行います。体幹強化で強い体をつくります。
- 時間：60分
- 難易度：初・中級
ここがポイント
- 筋力バランス、柔軟性向上
- 美しい姿勢をつくる
Program
リフレッシュ系プログラム一覧
| プログラム名 | 内容 | 時間 | 難易度 |
|---|---|---|---|
| ピラティス～姿勢改善～ | ストレッチポールで背骨をリセット、そして初歩的なピラティスをストレッチポールを使用して行うことで、姿勢改善につなげます。 | 30分 | 全ての方 |
| ピフィラティス～骨盤底筋～ | ピラティスの要素をふんだんに含んだ、男女共に有効なエクササイズです。腹筋、臀筋、内転筋等を鍛える事で骨盤底筋にアプローチしていきます。 | 30分 | 全ての方 |
| フットコンディショニング | 「足」から身体をリセットしましょう！がんばらない運動で骨格を正しい位置に整えていきます。リンパマッサージを組み合わせた冷えやむくみやすい方におすすめのクラスです。 | 45分 | 全ての方 |
| SASSO(颯爽) | 日常生活に必要な歩行能力の向上（転倒予防）を目指すプログラム。どなたでもお楽しみ頂ける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加頂けます。 | 20分 | 全ての方 |
| 脳と身体のリフレッシュ体操 | 日常生活が楽になる体づくりを目指す機能改善プログラムです。 | 30分 | 全ての方 |
| チェア体操 | 椅子の座って行う運動で膝や腰に負担をかけずに歩行運動と同じ効果を得ることができます。又、生活習慣病の改善に最適なクラスです。 | 30分 | 全ての方 |
| ラジヨガ体操 | 13のヨガのポーズをラジオ体操のように音楽に合わせて行います。誰でもできる、気持ちのいいヨガ体操です。どなたでもお気軽に参加頂けます。気持ちよく体を動かしリフレッシュしませんか？ | 15分 | 全ての方 |
| ボディリセットポール | 筒上のストレッチポールの上にあお向けになってバランスをとりながら身体の緊張をほぐし姿勢を調整します。肩こり・腹痛をお持ちの方におすすめのクラスです。からだを正しい姿勢にリセットしましょう。 | 15分 | 全ての方 |
| コンデショニングピラティス | 深い呼吸とともにまずは筋肉を「整えて」いきます。そしてリセットされた筋肉でベーシックなピラティスを行います。ピラティスが初めての方、ゆったりと身体を動かしたい方にお勧めのクラスです。 | 60分 | 初級 |
| マットピラティス | 正しい呼吸に合わせて体の奥の筋肉を効果的に鍛えます。しなやかな体を作りたい方におすすめです。ニューヨークスタイルのピラティスで楽しくトレーニングしませんか？ | 30分 45分 60分 | 初級 |
| フローピラティス | 胸式呼吸とともにエクササイズの動きを止めずに流れるように60分行います。体幹強化で強い体をつくります。 | 60分 | 初・中級 |
| Sintex 「Tone」背骨統合エクササイズ | 背骨や動きの質を高めるボディワーク。ゆっくりとした動きを繰り返しながら力みを取り除き、体幹から動けるカラダへ導いていきます。 | 60分 | 全ての方 |
