ヨガ | エルグ・テクノ

プログラム名	内容	時間	難易度
ホット！骨盤調整ヨガ	筋肉の緊張を緩め、骨や関節の特性にそって動き、骨格の歪みを整えます。呼吸も深まり心身の調和にも繋がります。	60分	全ての方
ホット！ヨガ	ゆったりとした呼吸を合わせてポーズをとっていきます。基本的なポーズをとりながら、心と身体を整えていきます。	50分	全ての方

プログラム名	内容	時間	難易度
キレイになるヨガ	マドンナなどハリウッドセレブが実践しているヨガで、しなやかに健やかにボディメイクするプログラムです。ポーズからポーズに流れるように動くので脂肪燃焼しやすく基礎代謝も高めます。	60分	全ての方
ユニバーサルヨガEARTH	リラックスすることを目的としたヨガプログラムです。前半は音楽に合わせたシンプルなヨガで身体を緩め（調身）、徐々に呼吸を深め（調息）、最後に座禅による深い瞑想で心を整える流れにより、極上の癒しへと（調心）自然に導かれていきます。	45分	全ての方
リカバリーヨガ	ストレスや疲労を軽減し、血圧を下げ免疫機能を改善して精神的な安定を促します。どんな方でも回復に向かえるように、個々のペースで行うことを伝えていくクラスです。	60分	全ての方
リフレッシュヨガ	ストレスによる緊張をほぐすことで血流がよくなりゆがみも矯正できます。「気持ちいい」と感じる程度に無理なく行う事で体の不調を改善します。	30分	全ての方
Yoga	呼吸とポーズを連動させながらヨガの基本ポーズを行います。ゆっくりポーズをとる事で身体のバランスを整え、心と身体を浄化します。	75分	全ての方
リラックスヨガ	身体の歪みを整えて正常な姿に戻すとともに、自律神経とホルモン系の活性と調和を目指すストレス解消のクラスです。	50分	全ての方